A prática da musculação por idosos pode promover a diminuição da gordura corporal e o ganho de força e massa muscular, contribuindo para a autonomia funcional e a redução do número de quedas, lesões e fraturas. Estudos recentes também apontam benefícios para a saúde mental dessa população.
Segundo um estudo publicado na revista Psychiatry Research, mais de 200 artigos foram revisados sistematicamente, confirmando os benefícios do treino de força para idosos. O bolsista FAPESP de pós-doutorado, Paolo Cunha, destaca que o exercício resistido é uma estratégia eficaz para um envelhecimento saudável e melhora da saúde mental.
O treino de musculação três vezes por semana, com três séries de cada exercício e sessões curtas, parece ser ideal para melhorar os sintomas de ansiedade e depressão. A interação social proporcionada pelos treinos em grupo também é um fator positivo para a saúde mental dos idosos.
Os pesquisadores apontam que o uso de equipamentos de musculação pode trazer mais benefícios do que outros métodos de exercício resistido. Ainda há lacunas a serem preenchidas nessa área de pesquisa, mas a relação entre musculação e saúde mental é incontestável.
Cunha está conduzindo um projeto para analisar o impacto do sedentarismo em idosos. O estudo destaca a importância do treinamento resistido para a saúde e autonomia dos idosos, ressaltando a necessidade de avanços nessa área de pesquisa.
O artigo mencionado pode ser encontrado no link fornecido. A prática de musculação por idosos mostra-se cada vez mais relevante não só para a saúde física, mas também para a saúde mental.
