Por que Elas Esquecem dos Sonhos ao Acordar?
Os sonhos, momentos de expressão do subconsciente durante o sono, costumam ser rapidamente esquecidos logo após acordarmos. Essa situação comum levanta a questão: por que nos esquecemos dos sonhos tão facilmente?
Estudos apontam que os sonhos ocorrem durante a fase REM do sono, caracterizada pela atividade cerebral semelhante à vigília, porém com particularidades que dificultam a retenção das memórias. Durante o REM, as áreas responsáveis pela consolidação da memória de longo prazo encontram-se menos ativas, o que impacta na capacidade de recordar os sonhos.
Um artigo do Scientific American destaca que, embora as áreas cerebrais vinculadas à memória de curto prazo permaneçam funcionando durante o sono REM, elas conseguem reter informações por apenas cerca de 30 segundos, ocasionando o rápido esquecimento dos conteúdos oníricos. Portanto, acordar durante essa fase do sono é fundamental para recordar os sonhos.
O sono é composto por ciclos contendo diversas fases, com a REM se repetindo a cada 90 minutos aproximadamente. Nas últimas horas de sono, a duração da fase REM aumenta significativamente, passando de alguns minutos no início do descanso para cerca de 20 minutos ao final de uma noite de oito horas dormindo. É nesse momento que as pessoas tendem a recordar com mais clareza o último sonho da noite, enquanto os demais se dissipam da memória.
Para alguns indivíduos, lembrar dos sonhos é mais fácil do que para outros, mas é possível aprimorar essa capacidade. Uma maneira eficaz de fortalecer a memória onírica é dedicar um momento logo ao acordar para relembrar o sonho e anotá-lo imediatamente, antes que outros eventos do dia tomem o foco da mente.
Os sonhos, que se manifestam por meio de pensamentos, sentimentos e imagens durante o sono, possuem características recorrentes, como a perspectiva em primeira pessoa, a narrativa ilógica e incoerente, intensas emoções e elementos da vida real mesclados ao enredo. Essa combinação singular de elementos torna os sonhos um fenômeno intrigante, porém fugaz.
Portanto, compreender a dinâmica do sono REM e a influência na retenção dos sonhos pode auxiliar na valorização desses fragmentos de nossa mente. Ao explorar técnicas como a anotação dos sonhos ao despertar, podemos garantir que essas experiências fugazes sejam preservadas e analisadas, contribuindo para um maior autoconhecimento e explore do universo onírico.
