Caminhar x Correr: Entenda a diferença no consumo de energia
Se você já se perguntou por que fica mais cansado após correr do que ao simplesmente caminhar a mesma distância, a resposta está ligada ao custo metabólico de cada atividade. Em um estudo realizado em 1970, cientistas utilizaram cálculos científicos para determinar a quantidade de energia gasta pelo corpo ao andar e correr a mesma distância. Esse cálculo considera o consumo de oxigênio e a produção de dióxido de carbono para chegar a esse valor.
Quando comparamos caminhar e correr, fica evidente que a diferença está na forma como o corpo se move e no esforço exercido em cada atividade. Ao correr, é necessário aplicar mais força nos membros inferiores para impulsionar o corpo para cima e para frente. Isso resulta em um consumo de energia maior do que ao simples ato de caminhar, que requer menos esforço e movimentos mais suaves.
Além disso, após o exercício, o corpo continua a consumir energia em descanso. No caso da corrida, esse gasto energético é prolongado devido à elevação da temperatura corporal e à reposição das reservas de energia, tornando o total consumido significativamente maior do que na caminhada.
A diferença de movimento do corpo ao caminhar e correr pode ser observada visualmente. Enquanto na caminhada o corpo se move em uma direção só, na corrida há mais oscilação e movimentos vigorosos, o que resulta em um esforço maior por parte do praticante.
Correr queima mais calorias do que caminhar para a mesma distância, mas a velocidade é um fator determinante nesse processo. Em uma velocidade considerada normal, em torno de 5 km/h, a corrida tende a gastar mais energia. No entanto, quando a caminhada é muito lenta ou muito rápida (acima de 8 km/h), o gasto energético pode se equiparar ou até ser maior do que correr, devido ao tempo e à quantidade de energia consumida por unidade de tempo.
Trocar a caminhada pela corrida em uma atividade como a esteira geralmente acontece quando a caminhada se torna difícil e mais cansativa. Isso indica que, em determinado ponto, caminhar consumirá mais energia do que correr na mesma distância percorrida.
Em resumo, correr demanda mais esforço e gasta mais energia do que caminhar, dependendo da velocidade praticada. O mais importante é manter-se ativo, seja caminhando ou correndo. Como afirmou Clément Lemineur, Doutor em Ciências do Movimento Humano, o essencial é se movimentar e cuidar da saúde, independentemente da escolha entre caminhada ou corrida. Ambas as atividades trazem benefícios para o corpo e a mente, proporcionando bem-estar e qualidade de vida. A chave é encontrar o equilíbrio entre desafiar-se e respeitar os limites do seu corpo, garantindo uma rotina de exercícios saudável e prazerosa.
